「カワイイ！ミートボールバーガー」レシピ

材料

（ミートボール）

• 豚ひき肉：100グラム
• パン粉：大さじ1
• 牛乳：小さじ1
• 片栗粉：小さじ1
• 塩胡椒：適量

（ソース）

• 水：50cc
• ケチャップ：大さじ1
• ウスターソース：大さじ1
• 砂糖：・小さじ1/2
• 片栗粉：小さじ1/2
• 顆粒コンソメ：小さじ1/2

（飾り付け）　※お好みでアレンジしてみてください！！

• レタス
• プチトマト
• スライスチーズ
• ゴマ
• ピック

作り方

1. ボールにミートボールの具材を入れて全て混ぜ合わせます
2. 耐熱容器にソースの具材を入れて混ぜ合わせます
3. 1を小さく丸めたらお皿に立てる底の部分を平らにして、2の耐熱容器に入れたらふんわりとラップをして電子レンジ600ワットで3分加熱します
4. 一旦取り出して、軽く混ぜたら再び電子レンジ600ワットで2分加熱します
5. ミートボールは半分に、レタス、スライスチーズはミートボールより少し大きめに、プチトマトは薄く、切ります
6. ピックにミートボール、レタス、トマト、チーズ、ミートボールの順に刺してゴマをかけたら完成！

※電子レンジの出力に合わせて分数は調整してください

※おとう飯のヒント！　余ったソースは他のおとう飯にかけてもおいしいよ！

「レンジで簡単！サーモンフライ」レシピ

材料　※2人分

• サーモン：2切れ
• パン粉：1カップ
• パセリのみじん切り：小さじ2　※あればでいいですよ！
• サラダ油：大さじ1
• 塩胡椒：少々
• 料理酒：小さじ1
• マヨネーズ：大さじ1

作り方

1. サーモンは水気をキッチンペーパーなどでしっかり取ってから3等分に切り、全体に料理酒小さじ1をふりかけます
2. 耐熱容器にパン粉とサラダ油を入れてよく混ぜ合わせ、フタをしないで電子レンジ600ワットで2分加熱します
3. パン粉の真ん中に焦げ目ができるので、焦げ目の茶色が広がるようにまんべんなく混ぜ、塩胡椒適量を加えて更に混ぜ合わせます
   ※パセリのみじん切りがあれば、ここで混ぜてね！
4. サーモン全体にマヨネーズを薄く塗り、3の容器の中に入れてパン粉をまぶします
5. 耐熱皿の上にペーパータオルを敷き、その上にサーモンを並べて電子レンジ600ワットで1分30秒加熱します
6. 一旦、サーモンをひっくり返して、更に電子レンジで1分30秒加熱したら完成！
   ※加熱が終わったらキッチンペーパーなどで油を吸わせるとパリッと出来上がるよ！

※レモンを絞ったり、ミートボールのソースをかけても美味しいよ！

※電子レンジの出力に合わせて分数は調整してください

「ボリュームたっぷり！ポーク卵おにぎり」レシピ

材料　※2人前 4個分

• ランチョンミート：4枚（5ミリくらいの厚さで）
• 生卵：2個
• マヨネーズ：適量
• ケチャップ：適量
• ご飯：400グラム　※お米１合で、約340～350グラムの炊きあがりになります
• 焼き海苔：半切りサイズ 4枚
• ラップ

作り方

1. ランチョンミートをフライパンで両面に軽く色がつくまで焼き、キッチンペーパーなどに取り上げて油をきります
   ※油分が多いのでそのまま焼いて大丈夫です！
2. 生卵をかき混ぜ、ランチョンミートを焼いたフライパンに入れてザックリとかき混ぜながら熱し、半熟になったらお皿に取り出します
   ※ランチョンミートの油分が残ってるので油は使いません！
   ※半熟程度に仕上げるのがポイント！
3. ラップを大きめに広げてその上に横長に海苔を置き、ご飯100グラム（1/4）を左右どちらかの端だけ除いて満遍なく乗せて、端の方にランチョンミート、その上に卵（1/4）を乗せ、マヨネーズ、ケチャップを適量かけます
4. ラップごと、真ん中から折りたたんでのり巻き風に巻いて完成！

「劇的簡単！レンジでチーズスナック」レシピ

材料

• スライスチーズ：お好みの量
  ※プロセスチーズを使用して下さい。溶けるタイプやナチュラルチーズでは出来ません。
• お好みのトッピング（黒ごま、ナッツなど）
• クッキングシート

作り方

1. 耐熱皿の上にクッキングシートを敷きます
2. チーズを縦横半分に切り4等分にして並べます
3. 電子．レンジ600ワットで2分加熱します
4. 冷まして完成！

※電子レンジの出力に合わせて分数は調整してください